Qi Gong est composé de deux caractères : le premier Qi (气) correspond à l’énergie vitale, et Gong (功) signifie la maîtrise et le perfectionnement par le travail et/ou l'entraînement. Les deux caractères combinés peuvent donc être littéralement traduits par « le renforcement de l’énergie vitale », et correspondent à un ensemble d’exercices ayant pour but le travail de l’énergie vitale, dans un but thérapeutique. Ces exercices correspondent à des mouvements lents, qui répétés, favorisent le mouvement des fluides corporelles (sang, synovie et la lymphe), améliorent l’équilibre, la proprioception et la visualisation de son corps dans l’espace.
Le Qi circule dans des « canaux » que l’on appelle les méridiens. Il y a 12 méridiens principaux en rapport direct avec les organes correspondants. Ce sont (dans l’ordre de la circulation énergétique des méridiens dans le corps) : les méridiens du poumon, gros intestin, rate, estomac, cœur, intestin grêle, vessie, rein, maître du cœur, triple réchauffeur, vésicule biliaire et foie.
Le Qi Gong est souvent classifié en deux catégories :
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le Qi Gong dynamique ou actif (dong gong), avec des mouvements lents
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la méditation ou le Qi Gong passif (jing gong), avec des positions statiques, et une respiration interne
D’un point de vue thérapeutique, on peut le classifié dans deux « systèmes » :
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le Qi Gong interne, qui met l’accent sur le travail sur soi-même
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le Qi Gong externe, qui implique le traitement par une personne tiers qui dirige ou transmet du "qi"
Généralement, les formes de Qigong peuvent être caractérisées par un mélange de quatre types de pratique : dynamique, statique et méditation.
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La pratique dynamique implique l’exécution de mouvements fluides, soigneusement exécutés et chorégraphiés, coordonnés avec la respiration, et en pleine conscience. La pratique du Taijiquan en est un bon exemple. D’autres exercices reprennent la gestuelle des animaux, que l’on retrouve par exemple dans la forme des Cinq animaux (Wu Qin Xi), la Grue Blanche, etc.
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La pratique statique implique le maintien de position durant un certain temps. Dans certains cas, cette pratique peut ressembler au Yoga. Par exemple, le Yiquan, un style dérivé du Xingyiquan, met l’accent sur l'entraînement de positions statiques.
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La méditation consiste en une respiration en pleine conscience, la visualisation, l’expression de sons vocaux, et s’appuie sur des concepts philosophiques tels que la circulation du Qi, ou les valeurs morales. En médecine traditionnelle chinoise, et dans la pratique du Taoïsme, cette méditation est centrée sur le développement du Qi au point Dantian (quatre doigts en dessous du nombril) et sa circulation à travers les méridiens.
Le Qigong est une discipline abordable pour tous. Bienfaits pour la santé assurés !
